Hver er ávinningurinn af kollagenpeptíðum?

Hver hefði trúað því að eitthvað úr beinum og húð yrði nauðsynlegt fæðubótarefni? Við erum að tala um kollagen. Kollagen er einnig notað sem duft og hylki, eða ef þú ert aðdáandi lífrænna aðferða geturðu prófað beinseyði. Það er prótein sem virkar inni í líkamanum og myndast náttúrulega sjálft inni í líkamanum. Helsta hlutverk þessa kollagens í líkamanum er að hjálpa húðinni, bæta heilbrigði liða og veita marga aðra heilsufarslegan ávinning.

En því miður, með aldrinum, verður líkaminn erfiðari að framleiða þetta kollagen náttúrulega, þannig að þú verður að reiða þig á aðrar leiðir til að fá þetta mikilvæga prótein. Já, þú ert að hugsa, ekki satt? Þú þarft töflur eða önnur fæðubótarefni ef þú veltir fyrir þér hvernig þau muni hjálpa þér.

Hvernig myndir þú skilgreina kollagenpeptíð á einfaldan hátt?

Eins og þú veist getur þetta venjulega dýrakollagen ekki leyst upp í öllum líkamanum. Þess vegna, ef þú þarft að kollagen nái til alls líkamans, verður það að brotna niður í bita og agnir, eða svo má segja fljótandi sýrur. Þau fæðubótarefni sem þú tekur í fljótandi formi eða sem pillur og duft hafa meiri áhrif en nokkur önnur.

Ávinningur af kollagenpeptíðum

Vatnsrofið kollagen er best fyrir líkamann því það leysist upp svo hratt og nær um allan líkamann, þannig að það hefur marga heilsufarslega kosti. Sjávarkollagen tryggir góða húðheilsu og heldur henni rakri. Nautgripakollagen er vinsæl og hagkvæm leið til að fá kollagenpeptíð.

Þau hafa marga heilsufarslegan ávinning, en sumir þeirra eru nefndir hér að neðan:

1.Áhrifaríkt fyrir heilaheilsu

2. Fyrirvari: Ekki hafa margar rannsóknir spáð því að notkun kollagens geti beint bætt heilsu heilans. En óbeint getur það. Rannsóknir benda til þess að regluleg notkun kollagens geti hjálpað fólki sem þjáist af geðraskanir.

3. Rannsókn sem birt var í The Journal of Cell Biology sýnir að peptíð, búið til úr kollagenpróteini, gæti verndað heilann gegn geðklofa með því að hvetja til myndunar tenginga milli taugafrumna, sem kallast taugamót.

4.Getur hjálpað til við að léttast

5. Margir segja að notkun kollagens geti hjálpað þér að léttast, en er það satt? Það eru engar rannsóknir sem styðja þessar hugmyndir ennþá. Vísindamenn hafa ekki fundið skýrt samband milli kollagens og þyngdartaps ennþá, en þeir eru farnir að skoða það betur.

6. Margar rannsóknanna eru litlar og gerðar á dýrum og þær fjalla oft um ákveðnar gerðir af kollageni. Já, það hjálpar til við þyngdartap, en ekki beint á annan hátt. Að lina liðverki gæti auðveldað fólki að hreyfa sig meira. Það hjálpar einnig fólki að finnast það saddara lengur, þannig að það borðar minna.

7. Bæta heilsu húðarinnar

Kollagen, eins og sjávarkollagen, er stór hluti af húðinni. Það hjálpar til við að gera húðina stinnari og halda henni teygjanlegri og rakri.

Rannsóknir sýna að kollagenpeptíð eða fæðubótarefni gætu verið leynivopnið ​​þitt. Að taka 1 til 12 grömm daglega í 4 til 12 vikur (aðallega konur í þessum rannsóknum) gæti bætt teygjanleika og raka húðarinnar, sem gerir hana minna hrukkótta og þurra.

8. Áhrifaríkt við liðverkjum

Kollagenmagn líkamans minnkar náttúrulega með aldrinum, sem eykur hættuna á liðvandamálum eins og slitgigt. Ein rannsókn á fólki með slitgigt sýndi að kollagen bætti stífleika, en ávinningurinn af því varðandi verki og hreyfingu var óljósari.

Auka kollagenið gæti hjálpað líkamanum að framleiða sitt eigið, sem hugsanlega leiðir til minni bólgu, sterkari liða og minni verkja.

9. Styrkir beinin þín

Mannsbein eru að mestu leyti úr kollageni og það veikist með aldrinum. Þetta gerir þau þó líklegri til að beinbrotna vegna beinþynningar, ástands þar sem bein minnkar þéttleika. Rannsóknir benda til þess að kollagenuppbót hægi á þessu niðurbroti og hugsanlega komi í veg fyrir beinþynningu.

Í næstum ár fylgdust vísindamenn með konum sem gengu í gegnum tíðahvörf. Einn hópur fékk kalsíum og D-vítamín ásamt 5 grömmum af kollageni daglega, en annar hópur tók aðeins kalsíum og D-vítamín. Þar af leiðandi komust þeir að því að það virkar best fyrir beinin.

10.Auka vöðvamassa

11.Þar sem kollagen er algengasta próteinið í líkamanum, er það stór hluti af vöðvavef.

12. Í 12 vikna rannsókn voru áhrif kollagens á vöðva skoðuð. Tuttugu og sex eldri karlar með vöðvarýrnun (sarkopeníu) stunduðu líkamsrækt og tóku 15 grömm af kollageni daglega. Þeir öðluðust marktækt meiri vöðvamassa og styrk en þeir sem stunduðu líkamsrækt án kollagens.

13.Heldur hjartanu heilbrigðu

Vísindamenn telja að kollagenuppbót minnki líkur á hjartavandamálum. Þegar þú ert ekki með nægilegt kollagen geta slagæðar þínar orðið stífar og minna teygjanlegar, sem getur leitt til ástands sem kallast æðakölkun. Það þrengir slagæðar þínar og getur valdið hjartaáföllum og heilablóðfalli.

14.Gerðu innyfli þín sterkari

Þó að engar rannsóknir sanni þetta ennþá, segja sumir heilbrigðisstarfsmenn að kollagenuppbót gæti hjálpað við leka í þarmaheilkenni, einnig þekkt sem gegndræpi í þörmum.

Rannsóknin leiddi í ljós að fólk með bólgusjúkdóm í þörmum (IBD) hefur ójafnvægi í því hvernig kollagenþræðir myndast og brotna niður, sem tengist bólgu.

Kollagen er hluti af vefnum sem tengir saman ristilinn og meltingarveginn, þannig að aukið kollagenmagn gæti hjálpað líkamanum að gróa betur.

15.Gott fyrir neglur og hár

Ef þú ert með vandamál með lélegar neglur eða hárlos skaltu prófa að nota kollagen með lyfseðli frá lækni. Sumir segja að neysla kollagens hafi virkað vel við vandamálum, eins og að gera neglurnar í lagi og bæta hárlos.

16.Endurheimta heilsu þína

Samkvæmt Angelone er kollagen „límið“ sem heldur líkamanum heilum, þar sem 30% af próteinum líkamans samanstendur af kollageni. Hins vegar, útskýrir hún, byrjar líkaminn að framleiða minna kollagen þegar maður nær þrítugs- og fertugsaldri. Að bæta kollagenpeptíðum við mataræðið getur hjálpað til við að bæta upp fyrir það sem líkaminn byrjar að vanta með aldrinum og stutt við almenna heilsu.

Niðurstaða

Kollagen styður við teygjanleika liða og húðar, meðal annars. Líkaminn framleiðir það náttúrulega og þú getur einnig tekið það inn. Það finnst í sumum matvælum en þú getur drukkið það eða tekið fæðubótarefni. Vertu bara viss um að velja áreiðanlegt og vandað vörumerki fyrir fæðubótarefnin þín.

Algengar spurningar

Hvaða fæða inniheldur meira kollagen?

Ef þú spyrð um bestu uppsprettur kollagens, þá eru þær venjulega meðal annars beinseyði, kjúklingahúð, svínabeinseyði, sardínur, kollagenfylltir drykkir, gúmmínammi og ber.

Nautakjötssoð, kjúklingabein og eggjaskurn eru uppsprettur fjölkollagen peptíðs.

Eru einhverjar aukaverkanir af því að nota kollagen?

Þó að kollagenuppbót sé yfirleitt örugg með fáum aukaverkunum, innihalda mörg innihaldsefni eins og fisk, skelfisk og egg, sem eru algeng ofnæmisvaldar. Ef þú ert með ofnæmi fyrir þessum matvælum er best að forðast kollagenuppbót sem búin er til með þeim.

Megum við borða kollagen daglega?

Þó að lítill skammtur af kollageni hafi kraft til að efla líkamann, þá bætir það einnig heilbrigði húðar, liða og beina. Þú getur samt notað meira kollagen þar sem það virkar best fyrir vöðvamassa og líkamsbyggingu.

Margir vísindamenn hafa spáð því að það sé í lagi að neyta á bilinu 2,5 til 15 grömm af vatnsrofnu kollageni á hverjum degi.

Munurinn á kollageni af tegund 2 og fjölkollagenpeptíði?

Kollagen af ​​gerð 2 (náttúrlegt) er prótein sem finnst í brjóski, beinum og öðrum bandvef bæði dýra og manna.

Kollagenpeptíð er næringarefni sem safnað er úr mismunandi uppsprettum eins og svínahúð, kjúklingafótum, brjóski og eggjaskurn. Þetta er frábrugðið kollageni sem kemur úr einum uppruna.